Teknik Dasar Tenis Meja – Tenis meja atau yang lebih dikenal dengan nama bola ping pong adalah salah satu olahraga paling populer dalam satu dekade terakhir. Banyak sekolah, klub dan pusat-pusat olahraga yang memasukkan olahraga ini sebagai salah satu aktivitasnya. Dilansir dari Topend Sports, diperkirakan ada lebih dari 300 juta orang yang memainkan tenis meja di berbagai belahan dunia.
Dengan popularitasnya yang semakin meningkat, teknik dasar permainan tenis meja pun semakin banyak dipelajari. Kalau kamu adalah salah satu yang baru ingin belajar main ping pong, artikel ini akan memberikan dasar yang penting sebelum kamu benar-benar bermain. Yuk, langsung simak!
Teknik Dasar Permainan Tenis Meja
Dasar permainan tenis meja adalah serangkaian dari beberapa gerakan basic yang wajib diketahui oleh para pemula. Dasar-dasar tersebut adalah:
Cara Berdiri dan Posisi Kaki
Sebelum kamu melakukan pukulan pertamamu, hal pertama yang perlu kamu perhatikan adalah bagaimana menempatkan tubuh pada posisi yang tepat. Posisi yang benar dan kuda-kuda terhadap meja berhubungan dengan tingkat genggamanmu. Ini juga akan menentukan apakah posisimu menyerang, bertahan atau melakukan servis.
Meskipun posisi dan penempatan lengan relatif terhadap meja bisa berubah, tapi kamu harus selalu memiliki sikap dan postur tubuh yang benar. Sikap yang tepat akan memberimu keseimbangan, stabilitas serta gerakan yang kamu butuhkan untuk melakukan permainan.
Kaki
Kakimu harus dalam posisi melebar. Sekitar satu setengah kali dari lebar bahu atau lebih. Ini akan memudahkanmu bergerak dari sisi satu ke sisi yang lain. Jauhkan kaki non-dominan kamu sedikit di depan kaki yang sebelah. Artinya, kalau kamu tidak kidal, kaki kiri harus berada sedikit lebih dekat ke meja. Sedangkan orang kidal sebaliknya.
Pergelangan Kaki dan Lutut
Jaga agar posisi lutut dan pergelangan kaki sedikit ditekuk dan fleksibel dengan berat badan ke depan di atas jari-jari kaki. Ini akan membuat tubuhmu siap bergerak mau atau mundur sesuai dengan kebutuhan.
Punggung dan Bahu
Jaga agar tubuh bagian atas sedikit tertekuk di bagian pinggang dengan pergelangan kaku, lulut dan pinggang yang tertekuk serta bahu ke depan, seluruh tubuhmu berada dalam posisi sedikit berjongkok. Ini akan memudahkanmu dalam beraksi.
Lengan
Lenganmu harus berada di depan tubuh dengan siku dan bat yang berada di depan.
Cara Memegang Bat
Posisi yang tepat dari tangan dan lenganmu dalam kuda-kuda tergantung pada cengkeraman atau caramu memegang bat. Ada dua pegangan dasar dalam tenis meja yakni pegangan shakehand dan pegangan penhold. Berbagai jenis pegangan memiliki variasi khusus untuk posisi tangan pada bat, tergantung pada preferensi dan cara bermainmu.
Setiap pegangan memiliki kelebihan dan kekurangan. Tapi yang terpenting kamu harus memilih pegangan yang nyaman dan memudahkanmu dalam permainan. Setelah menguasai pegangan dasar, kamu bisa mempelajari cara memegang bat tingkat lanjut sehingga kemampuanmu dalam bermain akan semakin baik.
Baca Juga: Kenali Teknik Dasar Bulu Tangkis Untuk Pemula
Mengenal 4 Pukulan Dasar dalam Tenis Meja
Untuk menguasai serangan pertahanan forehand dan backhand, kamu perlu mempelajari 4 pukulan dasar dalam tenis meja. Apa saja?
1. Forehand Drive
Forehand drive adalah pukulan paling dasar dalam permainan ping pong. Pukulan ini dilakukan untuk mengembalikan pukulan agresif atau menyerang dan mendaratkan bolamu dekat dengan sideline lawan. Dengan forehand drive, kamu memutar tubuh ke belakang untuk menambah kekuatan bola. Untuk melakukannya, putar tubuh bagian atas menjauh dan pindahkan bobot tubuhmu ke kaki belakang, gerakkan lengan lurus ke belakang.
Setelah bola mengenai sisi mejamu, segera putar tubuh ke arah yang sama dan pindahkan berat badanmu ke depan. Pukul bola di puncak pantulan lalu tambahkan kecepatan saat tumbukan untuk memberikan putaran. Setelah kamu memukul bola, lanjutkan gerakan untuk beristirahat dengan bat mengarah ke atas.
2. Backhand Drive
Backhand drive adalah lawan dari forehand drive. Pukulan ini dilakukan untuk mengembalikan pukulan menyerang dan mendaratkan bola di baseline lawan. Untuk melakukannya, berdirilah dengan tubuh di jalur bola dan jaga posisi tetap miring ke arah meja sementara lengan bebas mengarah ke bola.
Pinggangmu harus menekuk ke depan dan mengangkat ke atas saat kamu menggerakkan bat ke depan dan ke atas. Pukul bola di bagian atas pantulannya dan selesaikan gerakan ke depan dan ke atas.
3. Backhand Push
Backhand push dilakukan untuk mengembalikan bola pendek dan mencegah lawan melakukan serangan balik. Seperti pada backhand drive, tubuhmu harus diposisikan sejajar dengan bola, bukan menjangkau ke samping dengan lenganmu. Sapukan tangan ke depan dari dada dan biarkan bat menyapu bagian bawah bola dengan cepat pada puncaknya.
4. Forehand Push
Forehand push juga dirancang untuk mengembalikan bola pendek dan mencegah tembakan menyerang. Seperti forehand drive, kamu berdiri dengan kaki dominan sedikit ke belakang dan putar tubuh bagian atas untuk menonjolkan gerakan bat.
Namun tidak seperti forehand drive, kamu melakukan backswing yang lebih kecil dengan memutar pergelangan tangan ke depan dengan berbagai gerakan, menjaga dayung tetap terbuka dan menyambut bagian bawah bola.
Cara Servis
Servis merupakan teknik dasar permainan tenis meja terakhir yang harus kamu kuasai. Ini merupakan keterampilan penting karena servis adalah satu-satunya hal yang kamu lakukan saat kamu memiliki kendali penuh atas bola dan permainan. Ada berbagai cara servis yang berbeda dan masing-masing punya kelebihan dan kekurangan masing-masing. Namun secara umum langkah-langkahnya adalah:
- Seimbangkan bola di telapak tanganmu yang tidak memegang bat. Posisikan tangan dalam keadaan terbuka
- Lempar bola secara vertikal ke atas hingga naik setidaknya 6 inci dari atas tanganmu
- Saat bola jatuh, pukul dengan pukulan yang suda kamu pilih. Pastikan bola memantul di sisi mejamu, melewati net dan kemudian memantul di sisi meja lawan.
Baca Juga: Mengenal Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
Ingin mendengarkan beragam insight lain seputar dunia tenis meja? Kamu bisa mendengarkan salah satu podcast dari Andriy Hadinata melalui web player Noice. Podcast berjudul #Talk103 Ini Jagoan Tenis Meja Paralimpiade Indonesia bakal membawamu mengobrol seru dengan atlet tenis meja paralimpiade Indonesia, David Jacobs.
Yuk download Noice di Google Play atau App Store supaya kamu bisa lebih mudah menemukan ribuan podcast lainnya!