Teknik dasar sepak bola – Pemahaman mengenai teknik dasar sepak bola merupakan syarat wajib bagi kamu yang ingin menjadi pemain yang handal. Sebagaimana kamu ketahui, sepak bola adalah olah raga yang mengutamakan fisik kuat, kecepatan, dan strategi. Sejatinya, permainan sepak bola merupakan olah raga dengan peraturan yang sangat simpel. Tidak heran jika cabang olah raga ini jadi permainan yang paling terkenal di seluruh dunia.
Dalam pertandingan sepak bola, masing-masing tim harus memasukkan bola ke gawang sebanyak-banyaknya. Tentunya, pertandingan tersebut tidak akan berjalan lancar apabila pemain tidak memahami teknik dasar dalam permainan sepak bola.
Baca juga: Daftar Pemain Sepak Bola Indonesia Terbaik dengan Prestasi Gemilang
Sekilas Tentang Teknik Dasar Sepak Bola
Teknik dasar permainan sepak bola merupakan gerakan yang dilakukan untuk menendang, menggiring, serta mengumpan bola. Berbekal teknik yang tepat, kamu bisa menguasai bola dan area pertandingan. Cara ini akan memudahkan kamu melewati pemain lain dan mencetak gol untuk memenangkan pertandingan. Adapun teknik dasar sepak bola yang perlu kamu pelajari, antara lain:
Jenis Teknik Dasar Dalam Permainan Sepak Bola
1. Menggiring (Dribbling)
Teknik ini bertujuan untuk menggerakan sekaligus mengontrol laju bola menggunakan kaki. Beberapa teknik menggiring, antara lain:
Teknik yang dilakukan dengan berlari, membuang bola ke arah depan, dan mengejarnya.
Teknik yang dilakukan dengan cara menggiring dan mengontrol bola. Biasanya teknik ini digunakan ketika dihimpit pemain lain. Teknik ini terbagi menjadi tiga jenis, yakni:
- Menggiring dengan Punggung Kaki – dilakukan dengan cara menaruh kaki di ujung bola, pandangan lurus ke depan, dorong bola dengan punggung kaki, dan hentikan dengan telapak kaki.
- Menggiring dengan Kaki Bagian Dalam – dilakukan dengan cara memutar pergelangan kaki keluar, pandangan lurus ke depan, dorong bola dengan kaki bagian luar, dan hentikan dengan telapak kaki.
- Menggiring dengan Kaki Bagian Luar – dilakukan dengan cara memutar pergelangan kaki ke dalam, pandangan lurus ke depan, dorong bola dengan kaki bagian dalam, dan hentikan dengan telapak kaki.
2. Permainan defense / menghalangi (Tackling)
Teknik dasar sepak bola ini dilakukan untuk menghalangi pemain tim lawan memasuki area pertahanan. Beberapa teknik tacling, antara lain:
Dilakukan untuk menghalangi serangan lawan dari arah depan atau berhadapan. Tujuannya bukan untuk merebut bola, melainkan menghentikan operan atau tendangan lawan ke arah gawang. Teknik ini dilakukan menggunakan kaki atau telapak kaki ketika lawan telah berada di dekat jangkauan. Ketika hendak menggunakan teknik ini, disarankan mencari posisi strategis yang memungkinkan perubahan arah agar lawan tidak cedera.
Dilakukan untuk menghalangi serangan lawan dari samping atau belakang. Caranya dengan mendorong kaki ke arah bola. Namun, perlu diingat bahwa dalam melakukan teknik dasar sepak bola ini dibutuhkan keseimbangan. Pastikan koordinasi tubuh baik untuk menghindari jatuh atau cedera lainnya.
Slide tackle termasuk teknik yang berisiko apabila dilakukan. Tak hanya cedera, tindakan kamu mungkin akan dinilai sebagai pelanggaran. Teknik ini biasanya hanya dilakukan ketika sudah tak ada lagi cara menghalangi lawan. Untuk meminimalisasi risiko, kamu harus bisa mengontrol kecepatan saat melakukan manuver dan berdiri kembali.
3. Menendang (Shooting)
Teknik dasar sepak bola ini sangat berguna untuk membobol gawang lawan. Teknik ini bisa dilakukan menggunakan kaki bagian luar dan dalam serta punggung kaki. Untuk memulainya, kamu harus memfokuskan pandangan ke arah target. Posisikan tubuh, letakkan satu kaki di samping bola. Gunakan tenaga untuk menganyunkan kaki dan menendang bola ke arah target. Semakin kamu telusuri sepak bola, maka kamu pasti akan menemukan berbagai varian dari shooting, seperti finesse shot (tendangan pisang ala David Beckham), volley (tendangan saat bola di oper dan belum menyentuh tanah), lob (ketika bola di lambungkan untuk melewatin kiper), bicycle kick dan lainnya.
4. Mengoper (Passing)
Mengoper bola dilakukan untuk menembus pertahanan lawan. Berbeda dengan dribbling, teknik dasar sepak bola ini tidak hanya mengandalkan kemampuan individu. Ketika kamu mengoper bola, rekan setim akan siap membantu. Teknik ini bisa dilakukan dengan operan pendek, panjang, atau jauh (umpan lambung). Untuk memulainya, badan harus menghadap bola kemudian fokuskan pandangan ke rekan yang hendak kamu berikan operan lalu tarik dan ayunkan kaki untuk menendang bola.
5. Merebut (Intercepting)
Teknik dasar sepak bola ini digunakan untuk merebut bola dari lawan. Teknik merebut juga bermanfaat untuk menahan serangan lawan dan menghentikan laju umpan lawan. Sebelum menerapkan teknik ini, sangat penting untuk membaca dan memahami pergerakan lawan. Mengingat pergerakan kaki sangatlah cepat, teknik ini juga berisiko tinggi. Apabila kamu salah mengambil langkah, kamu bisa terjatuh atau terkena kartu kuning dan merah lantaran menendang kaki lawan.
6. Menghentikan Bola
Teknik dasar permainan sepak bola selanjutnya adalah menghentikan bola. Terdapat tiga cara yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan teknik tersebut, yakni:
- Menghentikan Bola Dengan Kaki
Dilakukan dengan memfokuskan pandangan ke bola yang tengah menuju ke arahmu kemudian hentikan dengan kaki.
- Menghentikan Bola Dengan Dada
Dilakukan dengan memfokuskan pandangan ke bola yang tengah menuju ke arahmu kemudian majukan atau mundurkan tubuh sembari membentangkan kedua tangan, dan hentikan bola dengan dada. Untuk membangun kekuatan dada, pastikan kamu rajin melakukan pemanasan dan latihan berat.
- Menghentikan Bola Dengan Paha
Dilakukan dengan memfokuskan pandangan ke bola yang tengah menuju ke arahmu kemudian angkat satu kaki untuk menahan bola. Pada saat menahan, gerakkan paha sehingga bola jatuh sempurna.
7. Menyundul (Heading)
Teknik dasar dalam permainan sepak bola ini diterapkan ketika jangkauan bola terlalu tinggi. Teknik ini juga bisa digunakan untuk mengoper bola maupun membobol gawang lawan. Untuk melakukan teknik ini mulailah dengan mengatur posisi badan kemudian pilih waktu paling tepat untuk melompat menyambut bola. Gunakan dahi untuk menyundul dan arahkan bola sesuai keinginan. Beberapa pemain yang terkenal dengan header nya dalah Olivier Giroud, Zlatan Ibrahimovic, Cristiano Ronaldo.
Baca juga: Masih Pemula? Yuk, Belajar Teknis Dasar Tenis Meja Berikut Ini!
Buat kamu fans bola, jangan lewatkan podcast berisi berita dan diskusi terkini mengenai dunia sepak bola di BoBa (Bola Banget). Pastikan instal aplikasi Noice lebih dulu ya! Aplikasi Noice bisa kamu dapatkan secara gratis di PlayStore atau AppStore. Di Noice, kamu juga bisa menemukan berbagai maccam podcast, audiobook, dan radio online yang bisa kamu dengarkan secara gratis!
